Herken jij dit?
Voel je veel stress of pijn?
Ben je je weinig bewust van wat je allemaal doet op een dag?
Raak je verstrikt in negatieve gevoelens of gedachten?
Is je focus verminderd?
Voelt het alsof je je creativiteit verliest?
Hoe zou het zijn als?
Je beter zou kunnen omgaan met stress en pijnklachten.
Je je bewust bent van wat de wereld bied, sensaties, geuren, kleuren..
Je een moment kan creëren helemaal voor jezelf.
Je aandacht weer sterker word.
Je weer meer bij je authentieke zelf komt waarbij je ruimte krijgt voor creativiteit.
De mindfulness cursus
Dit is alles wat je nodig hebt om mindfulness toe te passen in je leven
Ten eerste natuurlijk deze 8-weekse mindfulness cursus die we geven in onze praktijk in het mooie Amsterdam. Tijdens de cursus krijg je alle handvaten aangereikt, waardoor je mindfulness kan toepassen in je dagelijkse leven en hier ook echt de positieve effecten van gaat ervaren.
Het belangrijkste bij mindfulness is oefenen. Leren door te doen. Daarom krijg je ook wekelijks oefeningen mee om thuis te doen. De beste resultaten behaal je door deze oefeningen 6 dagen per week uit te voeren. De tijdsinvestering hiervoor ligt tussen de 10 tot 25 minuten per dag. Dat is best goed te doen toch?
Ontdek de voordelen van mindfulness
Interessant weetje. Wist je dat mindfulness uitgebreid en wetenschappelijk onderzocht is? Dus niks zweverigs, maar een down to earth bewezen methode. Voorbeelden van de positieve effecten van mindfulness training op je dagelijks leven zijn:
Meer geluk en tevredenheid
Meer aandacht
Meer creativiteit
Verbeterd geheugen
Verminderd stress
Verminderd angst
Lagere kans op somberheid / depressie
Betere relaties
Even voorstellen
Hoi, ik ben Lisa. Opgeleid tot mindful fysiotherapeute. In Amsterdam verzorg ik vol enthousiasme de mindfulness cursussen. Mindfulness is een prachtig concept, dat ik graag met je wil delen. Een fijne skill in deze drukke stad om meer ruimte voor jezelf te creëren. We leren elke week meer en ik neem jullie graag mee op deze reis.
Ik kijk er enorm naar uit om jullie te begeleiden tijdens deze mooie, leerzame en down to earth mindfulness training.
Wanneer is de mindfulness cursus iets voor jou?
Onze mindfulness cursus in Amsterdam is perfect voor jou omdat het je kan helpen om meer bewustzijn en balans in je leven te brengen. Door mindfulness te beoefenen, leer je om in het moment te leven, stress te verminderen en meer te genieten van het hier en nu. Of je nu worstelt met angst, stress, of gewoon op zoek bent naar meer innerlijke rust, onze cursus biedt praktische technieken en begeleiding om je te helpen je doelen te bereiken. Daarnaast biedt de training een ondersteunende groep waar je kunt leren en groeien met gelijkgestemden. Kom en ontdek onze mindfulness cursus in Amsterdam en begin vandaag nog aan jouw reis naar balans, aandacht, ontspanning en veerkracht!
Leer alles over aandacht, balans, ontspanning en veerkracht.
Wat leer je tijdens deze cursus
LES 1: AUTOMATISEMEN
Word je bewust van je automatische piloot.
LES 2: OBSTAKELS
Hoe ga je om met de obstakels die je tegenkomt?
LES 3: GRENZEN
Samen gaan we leren je grenzen verkennen
LES 4: AFKEER
Leer alles over afkeer en hoe deze te herkennen
LES 5: TOELATEN
Laat het toe en accepteer wat er is
LES 6: GEDACHTEN
Gedachten zijn geen feiten
LES 7: DE BASIS
Zo zorg je voor een stevige basis
LES 8: VASTHOUDEN
Het geleerde tools vasthouden en verder uitbreiden
Ja, ik doe mee aan de mindfulness cursus!
Maak ruimte voor zelfzorg
Schrijf je in voor onze mindfulness cursus en geef jezelf de aandacht die je verdient.
Veel gestelde vragen
De cursus bestaat uit 8 bijeenkomsten van 1.5 uur, die verdeeld zijn over twaalf weken.
De mindfulness cursus in Amsterdam wordt gegeven in onze praktijk in het Gezondheidscentrum Nieuwe Houthaven. Het volledige adres is Revaleiland 74, 1014 ZG in Amsterdam.
De cursus wordt gehouden op de maandag, van 18.30 uur tot 20.00 uur op de volgende datums:
- 8 april
- 15 april
- 22 april
- 13 mei
- 27 mei
- 3 juni
- 10 juni
- 17 juni
Vragen over de mindfulness training in Amsterdam kunnen gesteld worden aan de trainster Lisa van Stokkom. Zij is telefonisch bereikbaar via het nummer 020-6220572 en per mail via lisa.van.stokkom@fysiotherapie.com.
De 8-weekse mindfulness cursus in Amsterdam is echt groepsproces, waarbij jij natuurlijk jouw eigen persoonlijke proces doorgaat. De groep is waardevol. Je hoort en deelt ervaringen en dat is heel leerzaam. Als je toch graag 1 op 1 begeleiding zou willen, omdat je bijvoorbeeld één specifieke hulpvraag hebt waar je aan wilt werken of omdat een groepsproces nu niet bij je past, dan is 1 op 1 begeleiding ook mogelijk. Bel ons dan via 020-6220572 of stuur een mail naar lisa.van.stokken@fysiotherapie.com. Dan bespreken we wat de mogelijkheden zijn.
De prijs voor de mindfulness cursus in Amsterdam bedraagt 200 euro per persoon. Voor deze investering krijg je 8 mindfulness bijeenkomsten van 1.5 uur, met maximaal 6 personen. We houden graag de groepen klein, waardoor er veel individuele aandacht is voor de deelnemers. Hiernaast krijg je een werkboek boordevol informatie en oefeningen, die ook na de cursus zeer waardevol en bruikbaar is. We vergeten bijna het belangrijkste te vermelden. Tijdens de mindfulness training leer je alle tools om aandacht, balans, ontspanning en veerkracht aan te brengen en toe te passen in je dagelijkse leven.
De methode in deze cursus is gebaseerd op Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT). MBCT werd ontwikkeld door Mark Williams, John Teasdale en Zindel Segal. Zij werden daarbij sterk beïnvloed door Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma van Jon Kabat-Zinn. Beide zijn goed onderzochte mindfulness methoden. In de 8 weekse opbouw staat er elke week een ander onderwerp en een andere meditatie centraal.
De eerste lessen zijn als het ware fitness training voor de aandacht. Hierbij zijn afleiding en ongemak de gewichten. Naar mate de training vordert leer je ook andere praktische manieren om mindful in de wereld te staan.
We zullen de cursus starten in een kleine groep van 6. Je krijgt een werkboek mee, zodat je thuis ook informatie tot je beschikking hebt en tools om je oefeningen bij te houden.