Slaaptherapie bij de fysiotherapeut

Beter slapen door ontspanning, ademhaling en beweging

Iedereen slaapt weleens slecht. Een paar nachten draaien en piekeren hoort erbij. Maar als het slapen langere tijd niet lukt, merk je dat overdag meteen. Je voelt je moe, prikkelbaar en hebt moeite om je te concentreren. Herkenbaar? Dan kan slaaptherapie bij de fysiotherapeut uitkomst bieden. Bij Fysiotherapie Centrum Amsterdam helpen we je om beter te slapen zonder medicijnen, maar met de juiste begeleiding, ademhaling en ontspanning.

Wat is slaaptherapie?

Slaaptherapie is een behandelmethode die zich richt op het verbeteren van je slaap door het herstellen van de natuurlijke balans tussen spanning en ontspanning in het lichaam. In plaats van alleen te kijken naar hoeveel uur je slaapt, richten we ons op waarom het slapen niet lukt.

Tijdens slaaptherapie leer je signalen van je lichaam beter herkennen. Je ontdekt hoe spanning, ademhaling, houding en gedachten je nachtrust beïnvloeden. Met gerichte oefeningen en begeleiding helpen we je lichaam én hoofd tot rust te komen.

Onze aanpak is praktisch, zonder zweverig gedoe. We combineren kennis uit de fysiotherapie met ontspanningstechnieken, ademhalingsoefeningen en houdingstraining. Zo krijg jij stap voor stap meer grip op je slaap.

Waarvoor helpt slaap oefentherapie?

Slaap oefentherapie kan helpen bij verschillende slaapproblemen, zoals:

Moeite met inslapen of doorslapen
Nachtelijk piekeren of rusteloosheid
Vermoeidheid overdag, ondanks voldoende slaapuren
Spannings- of stressklachten die je nachtrust verstoren
Slaapproblemen door pijn, bijvoorbeeld in rug, nek of kaak
Herstel na burn-out of langdurige stress

Soms is slapeloosheid het gevolg van lichamelijke spanning, soms van een overactieve geest, maar vaak een combinatie van beide. Tijdens de behandeling kijken we naar het hele plaatje, zodat de oorzaak écht wordt aangepakt.

Voor wie is slaaptherapie geschikt?

Slaaptherapie is geschikt voor iedereen die beter wil slapen zonder medicatie. Veel mensen die bij ons komen, hebben al van alles geprobeerd: slaappillen, meditatie, vaste routines. Toch blijft de onrust.

Onze fysiotherapeuten helpen vooral mensen die slecht slapen door:

stress of werkdruk;
pijn in nek, schouders of kaak;
een verstoord dag-nachtritme;
spanning in het lichaam;
langdurige vermoeidheid of burn-out.

Je hoeft geen ernstige slaapproblemen te hebben om te profiteren van slaap oefentherapie. Ook lichte klachten, zoals vaak wakker worden of gespannen inslapen, verbeteren vaak al snel met de juiste begeleiding.

Hoe ziet slaaptherapie eruit?

De behandeling start met een intakegesprek. We bespreken je slaappatroon, leefstijl en eventuele lichamelijke klachten. Vervolgens stellen we samen een behandelplan op.

Tijdens de sessies werk je aan drie onderdelen:

Lichaamsbewustzijn: je leert herkennen waar spanning zich opbouwt (bijv. in nek, schouders of kaak).
Ontspanning en ademhaling: met rustige ademhalingsoefeningen en bewegingen breng je je zenuwstelsel tot rust.
Herstel van ritme: we kijken naar je dagstructuur, houding, beweegmomenten en ontspanning gedurende de dag.

Het doel is niet om je “in slaap te laten vallen”, maar om de voorwaarden te scheppen zodat slaap vanzelf weer kan komen.

De meeste mensen merken binnen enkele weken meer ontspanning, rust en energie overdag. Slapen wordt geen strijd meer, maar weer iets natuurlijks.

Wat is de vergoeding van slaap oefentherapie?

Slaaptherapie valt bij ons onder fysiotherapeutische behandeling. Dat betekent dat de sessies in veel gevallen (gedeeltelijk) worden vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering.

Je hebt geen verwijzing van de huisarts nodig om te starten.
De vergoeding hangt af van je polis en verzekeraar.
Wij helpen je graag om te controleren wat er voor jou mogelijk is.

Kom je er zelf niet uit? Neem gerust even contact op, we denken graag met je mee.

Onze aanpak bij Fysiotherapie Centrum Amsterdam

Bij Fysiotherapie Centrum Amsterdam geloven we dat goed slapen begint bij een ontspannen lichaam. We combineren hierbij medische kennis met praktische ontspanningsoefeningen en ademhalingstraining.

We werken persoonlijk, met aandacht voor jouw situatie. Of je nu slecht slaapt door stress, fysieke klachten of een verstoord ritme, we zoeken samen naar wat voor jou werkt. Zo bouwen we aan een duurzaam herstel, waarbij beter slapen het natuurlijke gevolg wordt van meer rust in je lichaam en hoofd.